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男人秋天应该吃什么食物?男性秋季可以吃什么营养粥?[图]

发布时间:2019-10-09 18:19:52 编辑:笔名

秋季是可以适当滋补的季节,秋季的时候,温度开始逐渐降低,身体需要更多的热量来抵抗寒冷,对于男性来说,虽然抵抗力偏强,但是也需要做好养生的工作,秋季可以吃一些合适的养生粥,那么男人秋天应该吃什么食物?男性秋季可以吃什么营养粥?

1、男性滋补粥

根据中医“阴阳消长”的原理,男人壮阳也不应忘滋阴。俗话说“春生夏长秋收冬藏”,立秋后,男人的保健就要讲究“养收”,还有根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季滋补是十分必要的,男性滋阴,在秋季主要是健脾、补肝、养肾、清肺。

(1)海参枸杞粥

海参枸杞粥的原料:海参30克、枸杞60克、粳米100克。

海参枸杞粥的制作:将海参泡发后洗净加水适量与粳米、枸杞一同煮熟即可食用。

(2)鱼胶核桃粥

原料:鱼肚30克、核桃5个、糯米50克。

制作:将上述食材加水适量一同煮熟即可食用。

2、男性养生注意事项

(1)三餐定时

在该吃饭的时候坐下来吃饭,每餐的进食量差不多,胃肠容积保持稳定,消化能力良好,身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序,在这种程序下,生物钟将每天按照同一种节奏摆动,身体各种功能状态最佳,免疫力保持在最高水平。

(2)补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

(3)呼吸新鲜空气

新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋冬季节要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。

(4)多喝水

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。最好每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。最佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

3、秋季养生喝什么茶

1、苦瓜茶

苦瓜茶有利尿除烦之功效,不妨试着将苦瓜中间的瓢去掉换成绿茶。将苦瓜在通风处晾干之后,只需要在饮用的时候取适量苦瓜切碎用沸水冲泡就行了。秋燥恼人不妨试试这款茶拜拜火除却烦忧。

2、姜苏茶

姜苏茶也就是用生姜、苏叶冲泡的茶水。这款茶因为有生姜这样温热驱寒的原料,对于秋季感冒了出现头痛、恶心、腹胀等症状的患者很是适用哦。

3、茄子茶

我们知道茄子可以炒肉,可是你又知道其实茄子还能泡茶吗?秋季气管炎容易诱发,这款茶可是治疗气管炎的良方,只需要将秋茄子的根茎洗净晒干,泡茶时加切碎的茄子根茎与绿叶一起冲泡即可。

4、银耳茶

银耳茶能够帮助你在秋燥天里有效滋阴降火,对于秋季出现了咳嗽症状的人来说,这款茶可是润肺止咳的不错选择。只要将银耳、冰糖先炖熟之后,加入泡好的茶水倒进银耳汤里面就可以了。

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